¿ES VERDAD QUE COMER MUCHA ZANAHORIA ES BUENO PARA LA VISTA?

Un experto en nutrición asegura que una dieta balanceada, especialmente rica en vegetales, es la mejor medicina preventiva para mantener la salud visual. 
Tomas Grippo, cirujano oftalmólogo y profesor adjunto de Oftalmología y Ciencia Visual de la Universidad de Yale aclara varias cosas:

• Grippo explica que la retina utiliza la vitamina A para crear moléculas que captan la luz y permiten la visión en colores y en la oscuridad. Entonces sí nos ayudará a evitar problemas en la córnea y la retina.

• Otro beneficio de la zanahoria es que la luteína y la zeaxantina actúan como un filtro solar natural ubicado en el fondo del ojo, que protege la vista de los efectos dañinos del sol.

Pero no solo la zanahoria nos provee esos nutrientes: basta con observar una dieta variada y balanceada, especialmente rica en vegetales, para satisfacer nuestros requerimientos diarios. En conclusión, una dieta balanceada, especialmente rica en vegetales, es la mejor medicina preventiva para mantener la salud visual.

LOS HORARIOS DE LAS COMIDAS SON LA PRINCIPAL CAUSA DE LA OBESIDAD

El hecho de que transcurran más de cuatro horas entre una comida y otra hace que, inevitablemente, el apetito aumente; y, así, también aumente la probabilidad que la próxima ingesta sea excesiva.

Con motivo del Día Mundial de la Nutrición el 28 de mayo, y ante el alarmante crecimiento de la obesidad en nuestro país.

Apunta la necesidad de comer entre horas; y, destaca el hecho de que no basta con elegir alimentos sanos y ligeros, sino que la composición de los productos debe atenuar el apetito.
Los horarios son fundamentales en la dieta.

El hecho que transcurran más de cuatro horas entre una comida y la otra hace que el apetito aumente; y así aumente también la probabilidad que la próxima ingesta sea excesiva. 

Snacks saludables

Uno de los remedios para hacer frente a la obesidad es el Crunch Time. En este sentido, se trata de “el picoteo continuado está causado muchas veces por unos horarios de comidas inadecuados". Se trata de ingerir alimentos entre horas, para evitar las ingestas excesivas en las comidas principales, que según la experta es una de las principales causas de sobrepeso.

Un snack ideal son los frutos secos. Entre ellos destacan los pistachos por su efecto saciante, además de por su composición nutricional, aporta magnesio, vitaminas del complejo B, fibra y una mezcla de carbohidratos, proteínas y grasas.

10 PASOS PARA UNA VIDA SANA

Mantener un estilo de vida saludable es una de las preocupaciones de muchas personas.
Todos estos pasos hacen referencia, básicamente, al mantenimiento del equilibrio psicofísico del organismo, es decir, mantener en buen estado ante el desgaste que propician enemigos como la obesidad, la falta de sueño, el estrés, el alcohol y el tabaco. Atender las señales que emite el organismo es el primer avance. A partir de ahí, podremos conocer qué está funcionando mal y sus posibles causas, además de poder ofrecer una solución.

Actitud (autor) marcelo patrono

APTITUD VS ACTITUD

La APTITUD es la capacidad de una persona para realizar adecuadamente una accion o tarea (PODER). Mientras que la ACTITUD es el comportamiento que una persona emplea para hacer lo que se requiere de ella. (QUERER)